讓我們一起認識寶寶的「睡眠荷爾蒙」小秘密吧！🌙✨
🕖 寶寶的褪黑激素什麼時候「開工」？
其實，根據專業研究，寶寶的褪黑激素（就是讓人想睡覺的那種荷爾蒙啦）在日落後就會開始分泌！
這時候的小寶貝，常常眼皮快要黏起來，開始揉眼睛、發呆、變得安靜，這些都是「我要睡覺」的訊號喔～😴
這樣一來，為什麼小孩晚上7-8點就會開始鬧睏、需要早點上床，答案就很明顯啦～
生理學原理與臨床經驗皆支持「日落後安排就寢」有助入睡。
換言之，只要嬰兒於黃昏時分（接近自然黑暗）準備睡覺，就能充分啟動褪黑激素分泌，提升睡眠效率(備註)。
父母與醫師一般建議在傍晚7、8點左右進行睡前程序，關燈安靜，避免螢幕光源，以順應嬰幼兒的內在生物鐘並促進褪黑激素的自然釋放
（參考資料摘要見上述來源）(資料)。
⏰ 黃金入睡時段，爸媽千萬別錯過！
專家建議，2歲以下的寶寶最好在晚上7-8點間入睡，這樣才能配合荷爾蒙分泌，睡得又香又甜！
如果太晚睡，寶寶反而會因為過度疲勞、壓力荷爾蒙上升，變得更難哄睡，甚至半夜容易驚醒、哭鬧。
💤 寶寶早睡的好處
- 睡得好，長得快，腦袋瓜也發展得更棒！
- 晚上早點休息，白天精神更好，學習力UP UP！
- 媽媽爸爸還能有自己的Me Time，充電一下再上陣💪
🌟 生活化小比喻
寶寶的睡眠荷爾蒙就像「早班工人」⏰，天還沒黑就開始上工，幫寶寶蓋一層厚厚的「睡眠棉被」。
大人則像「晚班工人」，要等到夜深才開始忙。
所以，想讓寶寶睡得好，記得跟著「早班工人」的節奏走，晚上7-8點就準備哄睡，效果最好喔！
📝 小提醒
- 晚上7-8點是寶寶的「睡眠黃金時段」，記得提前準備睡前儀式（洗澡、換睡衣、關燈、說故事），讓寶寶順利進入夢鄉。
- 別再相信「寶寶比大人晚2小時才分泌褪黑激素」的說法啦，科學證據告訴我們，寶寶其實「早」很多唷！
早睡的寶寶＝快樂的寶寶＋快樂的爸媽！一起幫寶寶抓住睡眠黃金期，讓全家都能夜夜好眠吧～🌙🛏️💤
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