班杜拉的理論非常適合轉譯成育兒語言，尤其是觀察學習、自我效能與楷模行為這些概念，對新手爸媽的日常陪伴和教養方式都有具體幫助💡

每一篇都會有明確切入點，搭配新手爸媽會遇到的實際情境

📘 班杜拉理論 × 育兒10篇主題規劃（新手父母篇）

篇數 主題標題 主要理論概念 切入情境／重點
1 👀 寶寶都在偷看你！原來「學習」不是從教開始 觀察學習（模仿） 為什麼寶寶突然學會「丟玩具」？爸媽無心的小動作，其實都是教材📚
2 💪「我可以！」從爬起來的瞬間看見自我效能 自我效能 鼓勵 vs 過度幫忙：如何培養孩子「做得到」的信心？
3 🤹‍♀️爸媽的EQ，就是孩子的情緒教科書 替代性強化 孩子不是聽你說，而是看你做：你怎麼生氣，他就怎麼處理情緒
4 🧸「你會不會太誇張」？戲劇性模仿其實是學習的一種 行為楷模 孩子愛演不是壞事：從模仿開始，理解社會角色與情緒
5 🗣「說10次也沒用」？可能你忽略了這件事 注意與動機（社會學習理論核心要素） 有效的教導不是一直說，而是激發孩子的「想學」與「在意」感
6 🚀 學步期的「冒險魂」其實是你養出來的 成就動機與自我效能發展 媽媽的一句「你可以！」比安全門還重要：信任感就是起跑線
7 🎭 你是孩子的「超級偶像」：楷模的影響力超乎想像 模仿學習中的楷模特質 為什麼爸媽的失敗也值得分享？打造可模仿、可親近的楷模形象
8 🧩「他學得這麼快，是我做對了嗎？」如何用理論驗收教養成果 社會學習理論整合 不只是天生聰明：從學習過程看出孩子的成長線索
9 🧘‍♀️爸媽也是學習者：觀察自己，是最深的教養功課 自我觀察與自我調節 教養不是一種角色，是一場自我學習：班杜拉的理論怎麼幫助大人長大
10 📚 教養沒有照本宣科：用班杜拉的眼睛，重新看待親子關係 理論整合與應用 社會學習理論如何提供我們更多彈性與溫柔看待「教不動」的時刻

 

👀 寶寶都在偷看你！原來「學習」不是從教開始

——班杜拉觀察學習理論 × 寶寶成長現場

📌 前言

你是不是也曾有這種經驗：寶寶明明還不太會說話，卻突然「學會」了某個動作，比如拿起遙控器假裝轉台，或模仿你講電話的樣子，一邊走一邊「喂喂喂」📞？

更令人驚訝的是，有時連我們沒特別教的動作，他們也能精準複製──包括一些我們根本不想他學的，像是拍桌子、生氣跺腳，甚至是滑手機的姿勢😅

你以為他只是在旁邊玩，其實他一直在「學」。
學的不是你說了什麼，而是你怎麼做。

心理學家班杜拉（Albert Bandura）就曾提出：「人類最主要的學習方式，不是被教導，而是透過觀察與模仿。」這個觀念，聽起來雖然簡單，卻深深影響了我們該怎麼陪伴孩子的成長過程。

今天這篇，我們就來聊聊這個叫做「觀察學習」的理論，看看孩子是怎麼「偷學」我們的行為，又該如何讓這股模仿力成為正向的教養助力💡

🧠 什麼是「觀察學習」？

班杜拉的「觀察學習」（Observational Learning），又被稱為「社會學習」，指的是人類會透過觀察他人的行為及其後果來學習，而不一定需要自己親身經歷。

這個理論突破了早期行為主義「只有經驗才會學會」的說法。他指出：光是「看」別人怎麼做、發生什麼事，就足以讓我們學會新行為。這也是為什麼孩子會在沒有實際操作的情況下，模仿大人的動作、語氣，甚至連情緒表達也能「照單全收」。

觀察學習包含四個重要階段：

  1. 注意（Attention）：孩子要先能專注於你正在做的事。

  2. 記憶（Retention）：接著他會在腦中儲存這個行為的樣貌。

  3. 模仿（Reproduction）：等到有機會，就會試著重現這個行為。

  4. 動機（Motivation）：如果模仿後的結果是好的，他就會更想再做一次。

這四個步驟，就像是孩子腦中的「模仿劇場」🎭，每天都在默默上映。

🍼 寶寶的「無聲學習」日常：三個你沒發現的觀察瞬間

  1. 滑手機的手勢

    • 你以為寶寶還不會操作手機，結果他竟然開始用手指「刷」桌子或書本，還會翻白眼假裝忙碌😆

    • 👉這其實是「注意力」＋「模仿」最直接的表現。

  2. 生氣跺腳的小脾氣

    • 當爸媽在煩躁時不小心跺腳、重呼吸，寶寶雖然不懂語意，卻牢牢記住動作＋語氣組合。

    • 👉孩子不只是模仿動作，更在模仿處理情緒的「樣子」。

  3. 假裝講電話

    • 對著玩具或積木說「喂～？」其實是他在模擬你的一舉一動。

    • 👉這是語言＋社會互動模式的同步學習過程。

🧩 你教的是你「怎麼活」，不是你「說什麼」

很多爸媽會焦急地問：「我跟他說了100次不能亂丟玩具，他還是會丟，怎麼辦？」

我們先別急著懷疑孩子「不聽話」，不如回頭看看：你或其他家人在他面前是否也有「隨手丟東西」的習慣？或是每次他丟東西的時候，是不是有人哈哈大笑、覺得很可愛？

孩子在模仿你行為的同時，也在學習「行為後果」：如果他看到某個行為會引來注意、讚賞、笑聲，那麼他會更想繼續做這件事（這就是觀察學習中提到的「增強效果」）。

所以，與其一直糾正，不如讓孩子「看到」你如何處理類似狀況，例如你不喜歡東西亂丟，可以在他面前說：「媽媽把玩具收到這裡，這樣下次比較好找喔～」並用溫柔語氣搭配具體動作。這種「示範」往往比「糾正」來得更有用。

🪞 爸媽的「內在姿態」，也是學習的一部分

除了外顯行為，孩子也會學你如何面對挫折、表達愛、處理情緒。

你怎麼和另一半吵架、怎麼在壓力下深呼吸、怎麼道歉、怎麼笑──這些看似「小地方」，其實正在形塑孩子的情緒模式。

如果你能在情緒來的時候告訴孩子：「媽媽現在有點累，我想安靜一下，等等再陪你玩」，孩子會從中學會自我照顧的語言；也會理解「生氣不等於攻擊」、「愛可以用說的」，而不是只能靠哭、鬧、摔。

🌱 小提醒：孩子模仿你，不是壓力，是機會

有些爸媽會說：「這樣壓力好大，我又不是聖人！」

別擔心，孩子不需要完美的爸媽，他需要「願意練習」的大人。當你不小心情緒爆炸、說了重話，你也可以當著他的面道歉、解釋、修復。這個過程，也是學習的一環💛

觀察學習不是叫我們「演戲」，而是提醒我們：你如何真誠地過日子，就是孩子未來的樣子。

🧸 結語：你就是孩子最好的「教科書」

孩子每天都在讀你這本「活教材」：怎麼面對生活、怎麼互動、怎麼表達情緒與愛。
他可能不懂你在說什麼，但他會「演出」你的樣子。

與其努力教他成為「乖寶寶」，不如先讓自己成為「值得模仿的大人」。
因為，在他眼中，你就是世界的起點🌍✨